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仰卧起坐的动作分解图

发布时间：2024-07-22 11:33
下面围绕“仰卧起坐的动作分解图”主题解决网友的困惑

1、仰卧起坐仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢...

1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度。2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行。问维持几秒之后再...

仰卧起坐完整的动作分为仰卧、起坐、仰卧复位三个阶段。

1. 开始时仰卧于地面，膝盖弯曲，但背部以上部位离开地面。将右臂向上斜伸，与地面保持大约45度角。2. 接着，将左臂放置在身体左侧，保持伸直，并与地面平行，不要...

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当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起...

仰卧起坐：有以下几种做法，试试看，哪种适合您：：：仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收...

动作一: 仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。动作二: 吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖。动作三:...

最后，现在大家都不建议练仰卧起坐，一般以卷腹替代仰卧起坐。因为仰卧起坐后半段根本不需要腹肌发力，是靠髂腰肌将身体拉起来的，而髂腰肌是一条细长的肌肉，不适...