1、转体扩胸 预备动作:两手握拳屈臂置于腹前,两腿并拢成站立姿势。操作方法:左脚向左侧跨出一步,同时前脚掌着地,右臂伸直经平举用力向后摆动,左臂屈时置于胸...
1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。方法三 1双手...
这是一种常见的运动方式,主要动作是双手握拳,手臂向两侧展开并向后延伸,以此达到扩张胸部的效果。这种运动有助于锻炼胸部肌肉,促进血液循环和呼吸系统的健康。...
扩胸运动(四个八拍)第一个八拍:1:左脚侧出一步,两臂前举(掌心向下)。2:两臂胸前平屈后振。3:两臂前举(掌心向下)。4:两臂侧举后振。5:右腿屈膝,同时...
扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩,两手上举上下扩,等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是:站立,双臂展开做扩胸动作,每次...
哪种运动可以让胸快速变大?动作要领:1、挺直腰背坐于垫子上,双腿并拢伸直,双手放于两侧。2、弯曲左腿,左腿跟置...
1、挺胸收腹,保持腰背挺直,双手向前保持水平。2、手臂屈肘向两侧打开,并带动胸部打开。3、双手向前合并,保持腰...
扩胸运动的流程:1、将两手闭拢交叉式一起,手轴上抬,高过头上,滞留2秒,当然释放压力百回位,一组15次。2、双手交叉握紧拳头,与肩平行面,手臂用劲,向人体两...
扩胸运动(4×8)预备姿势:身体直立 第一个八拍:1:并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头含胸。2:并腿伸直,同时,两臂左右分开至侧平举扩胸...
在日常的健身计划中,扩胸运动是增强胸肌力量,改善体态的有效方式。以下是几种简单易行的扩胸运动:首先,尝试抱头屈伸颈椎式。站立时,双手抱住头部,缓慢地向前...
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