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拳击训练100个经验

发布时间：2024-07-19 20:26
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3. 肩部力量训练: 肩部主要负责出拳力量的传递和对抗时的抱架,主要训练肩部灵活性和耐力,多练侧平举和直立上拉,和小腿的训练方法一样,多次数、多频率,侧平举用不超...

举重冠军从未进行过拳击专项训练,因此他们的基础力量无法转化为巨大的击打力量。另外,基础力量也只是拳击手基本素质的六个方面之一。但如果拳击手不进行力量训练和...

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（一）刺拳的组合拳1、刺拳击头——右直拳击头2、刺拳击头——左直拳击腹3、刺拳击头——右平勾拳击头4、刺拳击头—...

深蹲:号称“力量训练直王,”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量,对核心力量的作用也是首...

(1)速度球练习:此项练习与拳法速度训练相差无几,所不同的是改拳法为腿法。 (2)冲刺跑练习:冲刺跑对于练习移步和出脚...

（1）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。（2）冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可...

1、俯卧撑100个，分5组，每组20个。2、仰卧起坐200个，一次性的。3、深蹲300个，也是一次性的。（因为空手道有腿法...

第一个月：每天跑步3km，提高体能。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习、摆拳练习，跳绳3--4组单日：哑铃深蹲*8组。...

泰拳功法及基础：望日功：即每日眺望朝阳，锻炼眼睛以增强目力，在角斗时自能集中眼神，应付敌人。长跑功：在清晨选...